Kurega Kusvuta: Nzira Dzakanakisisa dzekukubatsira Kurega

Kurega kusvuta ibasa rakaoma, asi zvakakosha kuita. Pane zvakawanda zvinobatsira pakurega, zvinosanganisira hutano huri nani, mari yakawanda muhomwe yako, uye kuderedza kushungurudzika.

Kunyange zvazvo kune nzira dzakawanda dziripo dzokukubatsira kurega kusvuta, hadzisi dzose dzinoshanda kumunhu wose. Isu tiri pano kuti tikubatsire iwe kudzidza ruzivo rwese rwunodiwa uye kusvika pamhedziso yekuti ndeipi imwe nzira ichashanda zvakanyanya kwauri. 

Handeyi.

Ndedzipi dzimwe nzira dzakanakisisa dzokurega kusvuta?

Pane nzira nhatu dzekutanga dzinoshanda dzekurega kusvuta:

1. E-fodya
E-fodya ndeimwe nzira yakakurumbira kune yefodya yechinyakare, uye inobvumidza iwe kuti ugadzirise nicotine yako pasina kuratidzwa kune akawanda emakemikari anokuvadza anowanikwa muutsi hwefodya.

2. Nicotine chingamu kana zvigamba
Nicotine chingamu, zvigamba, uye nicotine pouches, izvo unogona kutenga nazvo Snusdirect, inogona kukupa chipimo chidiki chechikakananda kuti chibatsire kuderedza zvishuwo zvako. 

3. Mishonga
Kune marudzi akawanda emishonga anowanikwa anogona kubatsira kuderedza chishuwo chako. Chiremba wako anogona kukupa mishonga iyi kana vachifunga kuti ingakukodzera uye tichazvitaura mundima inotevera.

Nzira yekusarudza nzira yakanakisisa yekurega kusvuta?

Kune nzira dzakawanda dzakasiyana dzekurega kusvuta, uye nzira yakanakisa kwauri inotsamira pane zvaunoda iwe pachako uye mamiriro. 

-Kana uchida kuramba uchishandisa nicotine, imwe sarudzo ndeye kushandisa nicotine replacement therapy (NRT). NRT inosanganisira kushandisa zvigadzirwa zvakaita sezvigamba, zvikwama, kana chingamu zvinokupa madosi madiki enicotine kubatsira kurerutsa zviratidzo zvekurega.

-Kana iwe uchida kusabvisa nicotine, kune marudzi maviri emishonga inogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvekurega uye kuita kuti zvive nyore kurega kusvuta. Izvi zvinosanganisira bupropion (Zyban) uye varenicline (Chantix).

-Imwe sarudzo ndeye kushandisa maitiro ekurapa, ayo anogona kukubatsira kuona zvinokonzeresa zvinokuita kuti ude kuputa uye kugadzira nzira dzekugadzirisa kubata nazvo.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti uone zvakanakira kurega kusvuta?

Zvimwe zvakanakira kurega kusvuta zvinogona kukurumidza uye zvimwe zvinogara kwenguva refu. Ngatikuparadzei ose.

Mushure memaminitsi makumi maviri chete ekurega, BP yako uye kurova kwemwoyo zvinoderera. Maawa gumi nemaviri mushure mekunge wasiya kusvuta fodya yako, iyo kabhoni monoxide muropa rako inodzokera kune yakajairika.

Mushure memavhiki maviri kusvika matatu, kutenderera kweropa rako kunowedzera uye kushanda kwemapapu ako kuchawedzera. Mwedzi mumwe kusvika kumipfumbamwe mushure mokurega, unenge usisina kukosora uye kupfupika kwekufema. Cilia (zvimiro zviduku-sebvudzi zvinofambisa mucus kubva mumapapu) zvinotanga kuwanazve basa remazuva ose, zvichiwedzera kukwanisa kwavo kubvisa mucus uye kuchenesa mapapu.

Gore rimwe pashure pokurega, ngozi yako yokuva nehosha yemwoyo inobvira nehafu seyomusvuti. Pashure pemakore mashanu ekudzidzira kusasvuta, njodzi yako yesitiroko inoderedzwa kusvika kune yeasingasvuti. Makore gumi mushure mekurega, huwandu hwekufa kwekenza yemapapu hunozogurwawo nepakati.

Tinovimba takabatsira. Rombo rakanaka parwendo rwako rwekusiya fodya!

Goverana ichi chinyorwa: